Hello mon nom est Pierre,

Si vous recherchez la meilleure facon de perdre les graisses inutiles que vous portez quotidiennement (par exemple en pratiquant l’exercice abdo), je suis heureux que vous ayez trouve mon site. Continuez de lire ce billet.

Si vous recherchez l’excellent livre de Mike Geary, cliquez sur le lien suivant:

==> Site Officiel Tout sur les Abdos de Mike Geary <==

Je vous cacherai pas que LA SEULE solution pour obtenir ET garder une silhouette parfaite est un savant melange d’exercice abdominaux couple a une alimentation revue et corrigee de fond en comble.

Exercice Abdo ET Une Alimentation Equilibrée !

Je sais que vous avez entendu tous les buzz au cours des dernières années concernant les bienfaits du saumon sauvage et d’autres poissons qui ont des niveaux plus élevés d’acides gras oméga-3.

Cependant, saviez-vous qu’il y a une “viande de pâturage” qui a des ratios similaires en omega-3/omega-6 que les saumons sauvages? En effet, cette “viande de pâturage” contient non seulement la quantité, et même des niveaux plus élevés d’acides gras oméga-3, mais sans les parties négatives possibles tels que les métaux lourds (mercure, etc) et des PCB qui peuvent être trouvés fréquemment dans les poissons.

J’ai parlé de ce type de viande auparavant et comment elle est une des formes les plus saines de viande que vous pouvez éventuellement manger … C’est le bovin de pâturage et autres viandes de ruminants nourris comme le bison, d’agneau et le gibier.

Maintenant, je sais que beaucoup de gens essaient de vous convaincre que la viande n’est pas bonne pour vous … et pour être honnête je suis d’accord en partie avec eux quand il s’agit de fermes industrielles typiques où les animaux sont engraissés avec des quantités énormes de céréales et de soja qui ne sont pas leur alimentation naturelle mais malsaine avec des doses d’hormones, antibiotiques, etc…

Toutefois, lorsque les animaux sont en bonne santé et mangent la nourriture qu’ils étaient censés manger naturellement, la viande est effectivement saine pour nous.

Exercice Abdo : Oméga 3 bénéfiques

Prenons la viande bovine par exemple … Lorsque les bovins mangent principalement des céréales et du soja, la composition en graisse de la viande devient plus élevé en acides gras oméga-6 inflammatoires et plus faible en acides gras oméga-3 bénéfiques.

D’autre part, lorsque les bovins mangent principalement de l’herbe au lieu de grains / soja, leur viande devient plus élevée en
oméga-3 et plus faible en acides gras oméga-6. En outre, le bovin de pâturage contient aussi des niveaux beaucoup plus élevés d’acide linoléique conjugué (CLA), qui a montré quelques avantages prometteurs dans des études pour la perte de graisse corporelle et gagner en masse musculaire maigre.

Une comparaison similaire peut être faite entre les saumons sauvages et les saumons d’élevage. Le saumon sauvage est une option plus saine que le saumon d’élevage et comporte des niveaux plus élevés d’oméga-3 parce que le saumon sauvage mange ce qu’il est censé manger naturellement. D’autre part, les saumons d’élevage sont engraissés artificiellement avec des grains / granulés de soja alimentaires qui change de façon préjudiciable le ratio des graisses du saumon en oméga-6 et oméga-3.

Le problème est qu’il est très difficile de trouver des viandes d’élevage saines dans les épiceries traditionnelles. En fait, même
dans les magasins d’aliments naturels, vous trouverez peut-être certaines viandes “Organiques / Bio” (qui est au moins un peu mieux que celle standard), mais il est souvent difficile de trouver une viande véritablement nourrie en pâturage.

Je vous encourage vivement a faire quelques recherches aupres de chez vous afin de “denicher” un fermier qui pourra vous offrir des produits sains. C’est effectivement un peu plus complique que d’aller s’approvisioner au supermarche du coin mais votre corps vous en remerciera pour longtemps !

Si vous souhaitez connaitre tous les secrets d’une hygiene de vie alternant la juste activite physique avec une alimentation saine, je ne peux que vous recommandez ma bible de l’exercice abdo :

==> Site Officiel Tout sur les Abdos de Mike Geary <==

Je viens d’installer un nouveau theme pour mon site Exercice Abdo, j’espere que vous l’aimerai.

Depuis quelques temps, je m’amuse a demander autour de moi, a mes ami(e)s notamment, qu’est-ce qu-ils mangent. Ce que j’ai decouvert au fil de ce sondage improvise me laisse assez perplexe. J’ai surtout une amie d’enfance qui essaye de perdre du poids depuis plusieurs mois. Quand finalement j’ai reussi a aborder cet epineux probleme avec elle, elle m’a dit avoir tout essaye. Les pillules miracles, les exercices cardios longs et fastidieux mais ou j’ai ete le plus “bluffe” c’est quand elle m’a parle de son alimentation.

Nous avons donc commencé à discuter de ce qu’elle avait essayé et j’ai commencé à examiner son panier de courses. Si je me souviens bien, voici le contenu de son panier qu’elle croyait bon pour sa santé:

* Des substituts de repas Slim Fast (loin d’être sains… en effet ils sont remplis de sirop de maïs à haute teneur en fructose, mais aussi d’huiles hydrogénées ainsi qu’un tas d’autres produits chimiques)

* Du gâteau de riz à 0% (malgré le fait que beaucoup de gens pensent que c’est un produit sain… ce n’est rien d’autre que de l’amidon raffiné sans fibres qui aura vite fait de faire monter votre taux d’insuline et ainsi stocker des graisses… cela ne semble pas du tout bien, n’est-ce pas!)

* Des barres protéinées “Scientifiquement prouvées minceur” ou une autre idiotie de la sorte (j’ai jeté un coup d’oeil sur la liste des ingrédients et sur ce qu’ils appellent des barres protéinées “Bonnes pour la Santé” et une fois de plus… des huiles hydrogénées, du sirop de maïs riche en fructose, et suffisamment de dérivés sucrés pour vous donner la diarrhée pendant une
semaine!)

* Des conserves de fruits au sirop (je crois qu’elle pourrait faire pire… mais là encore, pourquoi ne pas manger des fruits frais qui contiennent leur peau, des fibres, des enzymes, etc, au lieu de recourir aux fruits transformés cuits et baignant dans le sirop)

* Des gâteaux de dessert à teneur réduite en sucre (ceux-là sont bourrés d’édulcorants, de sucres dérivés, de conservateurs et de produits chimiques dont la liste fait au moins 15 lignes)

Voyez-vous ce qui cloche dans tout ça? C’est le même scénario que je vois encore et encore à longueur de temps.

La plupart des gens se font avoir par ce qui est inscrit sur le DEVANT du produit, leur faisant croire qu’ils achètent un produit bon pour leur santé. Il est courant d’y trouver des inscriptions comme “0% de mat grasse”, “teneur réduite en sucre”,
“taux élevé en protéine”, “faible cholestérol”, “faible teneur en sucre”, etc…

Alors que, la vérité se trouve sur le DOS de l’emballage! Et bien oui, la véritable liste des ingrédients et la teneur nutritionnelle d’un produit sont bien réels.
Cependant, je me suis rendu compte que la plupart des gens ne savent pas comment prendre ces informations, et reviennent banalement se faire guider par les revendications publicitaires sur le devant de l’emballage.

GROSSIERE ERREUR!

Vous remarquerez que cette femme a pensé qu’elle faisait bien en choisissant ces produits et en achetant toutes sortes de produits bons pour la santé pour elle et sa famille.

En réalité, TOUT ce qu’elle avait l’intention d’acheter était rempli d’ingrédients chimiques et industriels raffinés. Pas étonnant que “rien n’a fonctionné” pour sa perte de graisse corporelle… elle n’a en fait rien fait de bon. Elle a été bernée par l’ensemble du marketing de consommation, par l’étiquetage; et les informations contradictoires de nutrition de la masse médiatique.

Si vous désirez découvrir la VERITE sur les résultats que peuvent donner des aliments vraiment sains pour augmenter votre métabolisme, ramener votre taux hormonal à la normale, réduire vos fringales et vous débarrasser de votre graisse corporelle plus rapidement que vous ne l’imaginez… tout cela vous est indiqué dans le programme de Tout sur les Abdominaux sur:

http://www.toutsurlesabdos.com

Si je ne l’ai pas entendu cent fois, je ne l’ai jamais entendu. “Hey Pierre, ca t’a pris combien d’heures de cardio pour perdre tout ton poids ?”. Vous seriez surpris par la reponse ! Exercices abdos ou exercices fessiers ok mais le cardio, non merci ! Je pense que cela a ete pour moi l’une des plus grosses revelations du livre Tout sur les Abdos. Michael recommande de ne PAS passer des heures a faire du cardio, qu’il appelle “traditionnel”.

En gros, si vous passez 45 min a regarder la tele ou lire un magazine pendant que vous, sois disant, courrez, c’est que vous vous ennuyez serieusement pendant que vous vous entrainez. Michael explique assez bien pourquoi le cardio est pratiquement inutile et surtout, comment le remplacer par quelque chose de bien moins ennuyant ! C’est aussi un facteur cle de succes important de ne pas s’ennuyer en s’entrainant ! Mais le meilleur, c’est lorsqu’on se pese le lendemain et l’on voit que CA MARCHE !

Je dois avouer, que je faisais parti de “l’ecole du cardio”. J’avais compris assez tot, que si je me forcais a en faire regulierement, je perdais. Mais quelle galere ! Prenez une barre ou un haltere et commencez par faire un epaule & developpe par exemple, ce qui implique de soulever une barre du sol jusqu’aux epaules, puis poussez en developpant la barre bras tendus au dessus de votre tete. Ecoutez bien mesdames, ce n’est pas comme certain(e)s pourraient penser un exercice masculin, cela n’a pas d’importance si vous ne soulevez pas 120kg; si 20 kg suffisent pour vous, et bien vous en tirerez autant les benefices.

Trop souvent, les gens de mon entourage pensent que j’ai reussi a sculpter mon corps uniquement parce que je fais des exercices abdominaux toutes la journee. Faux ! La plupart des gens de realisent pas qu’avant meme de faire de l’exercice et changer d’habitudes alimentaires, il y a une premiere etape bien plus importante : la volonte !

Sans aucun doute l’un des points les plus importants que Mike Geary nous enseigne dans son guide Tout Sur Les Abdos est la motivation ou la force de volonte que l’on doit consentir avant de se lancer dans une perte de poids.

A la question pourquoi 95% des gens ne reussissent jamais a perdre du poids, Mike n’y va pas par quatre chemins.

Voici sa réponse:

“La première des raisons est que la plupart des gens sont paresseux,
manquant de motivation pour des objectifs qu’ils ne croient pas réalisables.

La deuxième raison de leur échec pour perdre leur graisse corporelle et
avoir de superbes abdos, est au niveau de leur routine d’entraînement
inefficace et leurs habitudes alimentaires inadaptées.

La raison pour laquelle je met l’attitude mentale ainsi que les croyances
et cela même devant l’entraînement et la nutrition est parce que votre
force mentale est le véritable point de départ pour réussir à mincir.”

Definitivement quelque chose a mediter

Bonjour, mon nom est Pierre et bienvenue sur mon site Exercice Abdo. J’ai 23 ans et j’ai decide d’ouvrir mon propre blog pour partager mon experience. Pendant de nombreuses annees, j’ai souffert d’embonpoint. Le seul fait de regarder en arriere quand j’etais adolescent, me fait encore fremir, tant j’ai souffert. Souffert des moqueries, mais au dela des moqueries, j’avais egalement un sacree probleme a me regarder dans la glace. Je ne supportais plus mon reflet. Inutile de preciser qu’il etait hors de question pour moi d’approcher une fille et encore mois a l’inviter a danser.

Je tiens a mentionner ici que mon surpoids n’etait pas d’ordre hereditaire mais plutot lie a mon manque d’activite physique. “On est ce qu’on bouffe” comme on dit.

Avec Exercice Abdo, j’ai l’intention de partager avec vous, mes innombrables experiences. Je crois en savoir assez aujourd’hui sur ce qui marche et ne marche pas. J’ai l’impression de m’etre fait avoir tellement de fois que je me suis dit qu’un site pourait peut-etre permettre a plusieurs d’entre-vous d’eviter de perdre betement votre argent dans tous ces soi-disant produits miracles.

Quand a 14 ans, j’ai passe la barre de 100 kg, ca ete comme un seuil psychologique. Je me suis dit, Pierre, c’est le moment de faire quelque chose. J’ai commence a aller regulierement au Fitness. J’ai perdu assez rapidement plus de 8 kg en trois mois. Du coup, je me suis arrete. J’ai continue tout de meme a faire quelques exercices d’abdo a la maison. Au fur et a mesure que je reprenais du poids, j’espacais mes exercices d’abdos. J’etais honnetement pas trop inquiet du fait que je savais que je pourrais retourner a la salle de Fitness et perdre a nouveau du poids.

J’ai galere a faire le yoyo pendant 5 a 6 ans. Puis je suis parti en voyage d’etudes aux Etats-Unis. A San Jose, Californie plus precisement. Et la, qu’elle n’a pas ete ma surprise quand je suis entre dans cette culture du corps et du paraitre. Je me suis retrouve a etre le seul gros dans ma classe, et ce, dans la patrie du hamburger, la ou plus de 30% de gens de ce pays sont obese.

Toutefois, pour une raison que j’ignore, je me sentais plus accepte aux Etats-Unis que je l’avais ete en France. Bizarre non? Je me suis lie d’amitie avec plusieurs personnes. Une poignee d’entres-elles, suivait une methode d’hygiene de vie et d’exercises physique, invente par Michael Geary: “Tout sur les Abdominaux”. Wow, great! A moi les nouveaux exercices abdominaux !

Pour la faire courte, j’ai decouvert que pour obtenir des resultats durables, il ne suffisait pas uniquement d’aller au fitness mais bel et bien de changer mes (sales) habitudes alimentaires. Ceci dit, changer ne veut pas dire manger du tofu pour le restant de nos jours! Il y a bel et bien une facon de s’alimenter qui peut faire toute la difference. Accompagne d’exercices abdos of course!